Comprender el problema
Explorar qué está ocurriendo, en qué contextos aparece el malestar y cómo está afectando la vida cotidiana.
Psicoterapia · Costa Rica
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en Costa Rica
Comprender lo que ocurre para empezar a responder de una manera diferente.
La TCC permite explorar cómo se relacionan pensamientos, emociones y conductas, identificar patrones que pueden estar manteniendo el malestar y trabajar de forma activa sobre ellos.
¿Querés consultar si este enfoque puede ser adecuado para tu motivo de consulta?
Las citas con Reichel García se coordinan por WhatsApp de Psicoplenitud: +506 8374-3267.
Reichel García Gutiérrez · Psicóloga UCR · Código profesional 13680
TCC
No se trata simplemente de “pensar positivo”.
La Terapia Cognitivo-Conductual es un enfoque estructurado que ayuda a comprender la relación entre lo que una persona interpreta, siente y hace frente a distintas situaciones.
El proceso permite identificar patrones que pueden resultar poco útiles, revisar la manera en que se están interpretando determinadas experiencias y desarrollar respuestas conductuales más funcionales. El trabajo se adapta al motivo de consulta y a los objetivos acordados en terapia.
Cómo se trabaja
Un proceso activo y orientado a objetivos
La terapia no consiste únicamente en hablar de lo que ocurre. Según las necesidades del proceso, puede incluir observación de patrones, práctica de habilidades y experiencias entre sesiones.
Identificar patrones
Reconocer pensamientos, emociones, respuestas corporales y conductas que suelen aparecer en determinadas situaciones.
Trabajar respuestas
Ensayar estrategias pertinentes para modificar patrones, afrontar situaciones o desarrollar nuevas habilidades.
Observar cambios
Revisar qué está funcionando, qué dificultades continúan y qué ajustes necesita el proceso terapéutico.
Una mirada integrada
Pensamientos, emociones y conductas se influyen mutuamente.
Ante una misma situación, la interpretación que hacemos puede influir en cómo nos sentimos y en lo que hacemos después.
En TCC se examinan esas relaciones sin asumir que todo pensamiento es incorrecto ni que toda emoción debe eliminarse. El objetivo es comprender mejor los patrones y ampliar las posibilidades de respuesta.
Pensamientos¿Qué interpreto?
Emociones¿Qué siento?
Conductas¿Qué hago?
Se relacionan y pueden retroalimentarse.
Motivos de consulta
¿En qué situaciones puede utilizarse la TCC?
La pertinencia del enfoque depende de cada persona y de la valoración clínica. Algunas áreas que pueden trabajarse desde estrategias cognitivo-conductuales incluyen:
Ansiedad y preocupación
Comprender ciclos de anticipación, evitación, sobrepensamiento y respuestas que mantienen el malestar.
Estado de ánimo
Observar patrones de pensamiento y conducta relacionados con desánimo, retraimiento o pérdida de actividades significativas.
Autocrítica
Identificar reglas rígidas, interpretaciones y conductas vinculadas con exigencia personal o evaluación constante.
Dificultades relacionales
Trabajar interpretaciones, respuestas y habilidades que influyen en vínculos, comunicación y establecimiento de límites.
Decisiones y cambios
Organizar problemas, revisar obstáculos y desarrollar acciones concretas ante transiciones o decisiones importantes.
Patrones de evitación
Comprender qué se evita, qué función cumple esa respuesta y cómo acercarse gradualmente a situaciones relevantes.
No tenés que elegir el enfoque por tu cuenta
No necesitás saber de antemano si la TCC es el enfoque que necesitás.
Podés consultar con Reichel por tu motivo de consulta y valorar durante el proceso qué herramientas resultan pertinentes para tu caso.
La profesional
TCC con Reichel García
Reichel García Gutiérrez es psicóloga graduada de la Universidad de Costa Rica, código profesional 13680.
Dentro de su práctica integra Terapia Cognitivo-Conductual junto con otros enfoques y herramientas según las características, necesidades y objetivos de cada proceso.
Universidad de Costa RicaTCCACTTRECEMDR
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En sesión
¿Qué podés esperar del proceso?
La terapia se construye a partir del motivo de consulta y de objetivos acordados con la persona.
Colaboración. El proceso se trabaja de manera conjunta, no desde instrucciones genéricas.
Comprensión. Se busca entender qué mantiene la dificultad antes de intentar modificarla.
Práctica. Cuando resulta pertinente, pueden plantearse ejercicios o experiencias entre sesiones.
Revisión. Los objetivos y avances se revisan para ajustar el proceso cuando sea necesario.
Citas con Reichel García
¿Querés consultar disponibilidad?
Las citas con Reichel García se coordinan directamente por el WhatsApp institucional de Psicoplenitud: +506 8374-3267.